Tipy profesionálov- blog o bývaní, záhrade a rekonštrukcii- Merkury Market

Zobraz kategórie

25.02.2021

Cvičenie doma je niekedy jedinou možnou formou fyzickej aktivity. Pohyb je zdravie, preto sa oplatí investovať do nákupu pevnej fitness trampolíny a jej následného pravidelného používania. Záhradné trampolíny sú rovnako obľúbeným vybavením pre naše dvory, ako aj záhradné bazény, grily, hojdačky a hojdacie siete. Umožňujú vám skombinovať tréning rôznych úrovní s pobytom na čerstvom vzduchu - takáto bezplatná domáca telocvičňa osloví dospelých aj deti. Je teda veľká pravdepodobnosť, že budete mať záujem aj o ďalšie záhradné hračky pre deti. Popularita trampolín je dôsledkom nekomplikovaných cvičení, ktoré rýchlo formujú postavu - ,,jumping´´ vám umožňuje vykonávať solídny kardio tréning, priaznivo ovplyvňujúci tvar a risovanie svalov. Je nákup domácej trampolíny dobrý nápad? Ktorú trampolínu by ste si mali zvoliť? Môže trampolínu používať ktokoľvek?

Čo vám dáva fitness trampolína?

Aby ste sa mohli plne venovať skákaniu na fitness trampolíne, potrebujete iba cvičebný úbor, ktorý nebude obmedzovať vaše pohyby a samozrejme prístup k odrazovej ploche. Najlepšie je cvičiť naboso alebo nosiť ponožky. Cvičenie umožňuje spáliť veľké množstvo kalórií, zlepšiť motorickú koordináciu a uvoľniť endorfíny. Vďaka pravidelnému tréningu a cvičeniu môžete spáliť nadbytočné kilogramy a zvýšiť rýchlosť metabolizmu. Skákanie na trampolínach je dobré na okysličenie tela a zlepšenie práce obehového systému. Priaznivé účinky cvičenia pocítia nielen svaly - zlepší sa tiež pružnosť a pevnosť pokožky, najmä na stehnách a zadku. Najlepšie výsledky sa dosahujú začatím tréningu s trampolínami s krátkymi krokmi na doskokovú podložku, s postupným predlžovaním ich času a intenzity.

Fitness trampolína - kontraindikácie

Ako každá fyzická aktivita, aj skákanie na trampolíne má svoje obmedzenia. Cvičenia na fitness trampolíne určite nie sú určené pre ľudí trpiacich chorobami kĺbov, trpiacich osteoporózou alebo astmou a chorobami dýchacích ciest a po nedávnych úrazoch - najmä v oblasti kolien a členkov. Ľudia s poruchami rovnováhy a stredného ucha tiež nedosiahnu potešenie z cvičenia na fitness trampolíne. Tehotné a dojčiace ženy by tiež nemali cvičiť na trampolíne (viac informácií o tejto téme získate od lekára) a ľudia so slabým svalstvom panvového dna, ale tréning je možné začať po konzultácii s fyzioterapeutom. Deti môžu začať svoje prvé skoky na trampolíne pod dohľadom svojich rodičov alebo zákonných zástupcov ale pred tým ako začnú intenzívne cvičiť, by sa mali najprv naučiť pohybovať na pružnej podložke.

Cvičenie na trampolíne - výhody

Existuje celý zoznam výhod pre kúpu trampolíny. V prvom rade je to fyzická aktivita, ktorá okamžite zlepší vašu duševnú pohodu. V skutočnosti už samotné ležanie na trampolíne zaisťuje príjemný relax na záhrade. Sieťka ktorá je natiahnutá medzi ramenami konštrukcie je účinnou ochranou proti hmyzu. Leňošenie na trampolíne vám samozrejme nepomôže dosiahnuť štíhlu postavu, ale dáva vám príležitosť relaxovať na čerstvom vzduchu. Ďalšie kategórie výhod tréningu na fitness trampolíne súvisia s prácou na vašej postave. Medzi tieto výhody patrí spálenie obrovského množstva kalórií, už počas jednej hodiny tréningu, natiahnutie a vyrisovanie svalov či zoštíhlenie postavy, zlepšenie koordinácie pohybu a udržiavanie rovnováhy. Trampolína tiež umožňuje telu dobre sa natiahnuť a uvoľniť napätie vo svaloch.

Fitness trampolína - tréning pre začiatočníkov

Fitness trampolína pre začiatočníkov by mala umožniť voľne vykonávať základné cviky, ktoré vám pomôžu spáliť kalórie. Bezpečnosť pri cvičení vám zaručí sieťka (pripomínajúca moskytiéru) umiestnená okolo skákacej podložky. Každý, kto začína s aktivitou na trampolínach, by mal dbať na správnu rozcvičku a intenzitu cvičenia prispôsobovať stavu svojej kondícii. Cvičenie na trampolíne zaisťuje rýchle zlepšenie počiatočnej slabšej kondície a pekné tvarovanie svalov.

Príslušenstvo a ďalšie diely

Každá fitness trampolína vyžaduje pravidelnú údržbu a kontrolu stavu pružín a spojovacích prvkov. Kvôli tomu treba vyberať výrobcami overené príslušenstvo pre trampolíny, aby bolo zaistené pohodlné a bezpečné cvičenie. Osobitnú pozornosť by ste mali venovať uchyteniu rebríka a skontrolovať, či je zavesený na ráme a nie na pohyblivých pružinách.

Zapnite zips

Väčšina trampolín je vybavená ochrannou sieťou so zipsom, ktorá sa omotáva okolo ramien konštrukcie. Jeho úlohou je minimalizovať pád mimo povrchu skákacej podložky trampolíny. Pre vlastnú bezpečnosť bude teda lepšie ho vždy počas cvičenia zazipsovať.

Fitness trampolína doma?

Pred zakúpením vlastnej trampolíny je najlepšie zájsť do fitnescentra. To vám umožní otestovať rôzne druhy trampolín. Vďaka tomu si môžete v praxi skontrolovať názory na fitness trampolíny a zistiť, ako vyzerajú rôzne populárne modely vyrobené modernou technológiou - priemer a typ podložky ovplyvňujú schopnosť vykonávať príslušné skoky. Stojí za to vypočuť si rady osobných trénerov: na internete nájdete pripravené sady trampolínových cvikov, ktoré vám umožnia ich ľubovoľné striedanie a vytvorenie toho najlepšieho tréningu pre vás.

Fitness trampolína na záhrade?

Klasická trampolína umiestnená na stabilnom povrchu v záhrade umožňuje cvičiť od prvých jarných dní až do začiatku jesene. Na jeseň a v zime je lepšie trampolínu skryť v garáži alebo v inej miestnosti, čo zabráni hrdzaveniu pružín a spojovacích prvkov. Počas zimnej sezóny sa lepšie hodia domáce verzie trampolín najnovšej technológie, ktoré sú vybavené rukoväťou alebo zábradlím. Dobrá fitness trampolína by mala mať rukoväť pokrytú protišmykovou penou alebo iným špeciálnym materiálom.

Na čo by ste si mali dávať pozor pri kúpe trampolíny?

Pri hľadaní takéhoto športového vybavenia v internetových obchodoch zadajte do vyhľadávacieho filtra „fitness trampolína“. Trampolíny sa dodávajú vo forme, ktorá si vyžaduje vlastnú montáž, ich montáž však našťastie nie je komplikovaná. Pokiaľ nefungujú prostriedky na odplašenie holubov, krtkov či psov a mačiek v bezprostrednej blízkosti trampolín, treba nechávať ochrannú sieť otvorenú (odzipsovanú) aby si zvieratá neublížili a aby nepoškodili povrch podložky alebo sieť. Viac produktov na trénovanie na trampolínach a precvičovanie jumping fitness nájdete v obchodnom dome Merkury Market. Čaká na vás milá obsluha a široká škála produktov. Naše výrobky sa vyznačujú vysokou kvalitou a nízkou cenou.